Assouplissement des lombaires
- Par fourier34
- Le 07/10/2023 à 11:36
- Dans Conseils et exercices pour améliorer votre santé
Départ : couché sur le dos, jambe repliées. Tête positionnée en double menton. Inspirer.
Mouvement : remonter les genoux sur la poitrine en fléchissant les hanches ce qui permet la mise en tension de la région lombaire et l'auto-grandissement de la nuque. Le mouvement doit se faire durant toute l'expiration sans décoller la nuque, en gardant les épaules et la région lombaire à plat au sol.
Arrivée : doigts croisés sur les genoux
