Etirements

Séance étirements corps entier

Etirement voute plantaire

Etirement des fessiers

 

Etirement biceps brachial

 

Etirement des mollets  Etirement carré des Lombes

Etirement triceps brachial

 

Etirement quadriceps (face antérieure de la cuisse)

Etirement abdominaux

 

Etirement avant-bras et mains

 

Etirements Adducteurs

Etirement des pectoraux

 

Etirements nuque

 

Etirement ischio-jambier (face postérieure de la cuisse)

 

Etirement scapulaire Etirement de la mâchoire

Etirement du psoas

 

Etirement Deltoïdes

 

 

 

Vous pouvez effectuer les exercices d'étirement soit pour une zone déterminée soit sous forme de circuit. Les vidéos sont volontairement très simples, le but n'est pas d'apprendre l'anatomie mais de pratiquer pour s'assouplir chaque jour un peu plus. S'étirer régulièrement permet d'améliorer la viscoélasticité des tissus mous améliorant ainsi la mobilité générale du corps et diminue les contraintes exercée sur le système tendineux.  

 

 

Etirement voute plantaire

Etirement des mollets 

Etirement quadriceps (face antérieure de la cuisse)

Etirements Adducteurs

Etirement ischio-jambier (face postérieure de la cuisse)

Etirement du psoas

Etirement des fessiers

Etirement carré des Lombes

Etirement abdominaux

Etirement et massage de la mâchoire

Etirement de la mâchoire