Etirements

Vous pouvez effectuer les exercices d'étirement soit pour une zone déterminée soit sous forme de circuit. Les vidéos sont volontairement très simples, le but n'est pas d'apprendre l'anatomie mais de pratiquer pour s'assouplir chaque jour un peu plus. S'étirer régulièrement permet d'améliorer la viscoélasticité des tissus mous, améliorant ainsi la mobilité générale du corps et diminue les contraintes exercée sur le système tendineux.

 

Etirement voute plantaire

Etirement des mollets 

Etirement quadriceps (face antérieure de la cuisse)

Etirements Adducteurs

Etirement ischio-jambier (face postérieure de la cuisse)

Etirement du psoas

Etirement des fessiers

Etirement carré des Lombes

Etirement abdominaux

étirement scapulaire

Etirement et massage de la mâchoire