Bases neurophysiologiques de la souplesse

conclusion:

  • ne pas donner d'à-coup car cela provoque une contraction réflexe du muscle et va contre l'assouplissement
  • étirez vos muscles de façon douce et progressive, attendez la phase d'accommodation qui prend environ 20 secondes puis augmentez un peu plus la mise en tension
  • évitez les étirements trop prolongés avant un exercice physique car vous perdriez en tonus et explosivité, toutes fois vous pouvez effectuer des assouplissements de courte durée mais uniquement après un échauffement adéquat
  • comme le chew gum, si vous étirez vos muscles à froid ils cassent !!! donc prenez le temps de vous échauffer et/ou étirez-vous après vos activités physiques
  • hesitez pas à demander des conseils à votre ostéopathe que soit pour une activité physique, un déséquilibre entre les différents groupes musculaires provoquant des douleurs, pour une recherche du bien-être, etc...

 

 

 

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