Articles de fourier34

La vitamine C participe à beaucoup de processus dans l’organisme, notamment celui d'aider le corps à fabriquer le collagène. C'est une protéine essentielle pour la construction du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os.

À savoir aussi, elle contribue au maintien de la fonction immunitaire, elle active la cicatrisation des plaies, participe à la formation des globules rouges et augmente l'absorption du fer contenu dans les végétaux

Où la trouver ? Par exemple, dans les fruits, mangez au moins un kiwi par jour ou buvez chaque matin un verre d’agrumes fraîchement pressés.

À lire :

• http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_c_ps

Vous n'êtes pas sans remarquer l'envahissement des écrans dans notre vie!!! Smartphone, tablette, ordinateur portable sont très néfastes pour notre petit cou. En effet, dans la plupart des cas quand vous utilisez ces derniers, vous penchez plus ou moins la tête en avant, ayant pour effet de mettre en tension les muscles du cou et notamment le muscle TRAPÈZE pour ne citer que lui. Si vous remarquez des douleurs dans la partie postérieure du cou, en haut du dos et dans les épaules, ces exercices sont pour vous!!! 

1er exercice :  détendre les muscles de chaque côté du cou.

Excellent pour étirer les TRAPÈZES, exemple à gauche :

- tournez la tête à droite.

- puis progressivement abaissez le moignon de l'épaule gauche.

- cet exercice doit être réalisé de façon douce et rythmique et des deux côtés.

Remarque : plus on sera doux plus on agira en profondeur.  

2d exercice : détendre les muscles postérieurs du cou.

- penchez la tête en avant puis avec vos doigts venez crocheter les muscles à l'arrière du cou.

- les coudes doivent rester contre la poitrine durant la manœuvre.

- une fois dans cette position redressez la tête, de ce fait les doigts vont glisser et venir étirer les muscles postérieurs du cou de façon transversale.

- renouveler l'exercice 4 à 5 fois avec un rythme et une force de traction qui vous soit confortable.  

Cet exercice et très efficace et agréable.

Maintenant c'est à vous!!!!

la posturologie en quelques mots

La posturologie est une discipline de santé qui analyse l’équilibre et la posture humaine dans leur globalité. Elle repose sur un principe central : la posture résulte de l’intégration de multiples informations sensorielles — issues du système nerveux, des yeux, des oreilles internes, des pieds, de la peau, des muscles et de la colonne vertébrale.
En étudiant ces différents systèmes, la posturologie cherche à comprendre l’origine des déséquilibres posturaux et à proposer des solutions adaptées.