Assouplissement des lombaires

  • Départ : couché sur le dos, jambes repliées, bras le long du corps.
  • Mouvement : décoller les fesses, la région lombaire puis la région dorsale. Le mouvement doit se faire segment par segment, voire (vertèbre par vertèbre ». Inspirer en montant
  • Arrivée : expirer en déroulant et en reposant le dos. Retour à la position de départ

Exercice très doux et sans contre indication.