Mobilité, souplesse et renforcement
L'épaule est l'une des articulations les plus mobiles du corps, mais aussi l'une des plus sollicitées au quotidien et lors de la pratique sportive. Lorsqu'elle manque de mobilité, de stabilité ou de force, des tensions et des douleurs peuvent progressivement apparaître.
Dans cette vidéo, je vous propose une routine complète composée de 16 exercices complémentaires visant à améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le renforcement musculaire de l'épaule. Chaque exercice a été sélectionné pour favoriser un mouvement plus fluide, une meilleure stabilité et une diminution des contraintes exercées sur l'articulation.
Que vous soyez sportif, sédentaire, en reprise d'activité ou simplement soucieux d'entretenir vos épaules, cette routine vous permettra de prendre soin durablement de cette articulation essentielle.
Prenez votre temps, restez à l'écoute de vos sensations et adaptez l'amplitude de chaque mouvement à vos capacités.
Bon entraînement !
Steven Fourier - Ostéopathe D.O. à Montpellier
