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  • ETIREMENT DES FESSIERS

  • Hygiène musculaire du moyen fessier

    Surnommé le muscle du Lumbago, ce muscle est souvent responsable de la lombalgie.
    triggers moyen fessier
     
    Vous présentez les symptômes suivant :
    • douleur à la marche
    • difficulté à dormir sur le côté atteint
    • position assise difficile

     

    À éviter :

    • éviter l'immobilité prolongée en position assise
    • éviter de croiser les jambes
    • éviter les triggers points en cas d'injection musculaire

     

    À faire :

    • Pour mettre votre sous-vêtement ou pantalon pensez à vous appuyer contre un mur ou vous asseoir c'est encore mieux !
    • Dormir en décubitus latéral (sur le côté) avec un coussin entre les genoux

     

    Travail à faire chez vous :

    • vous devrez vous allonger sur le côté non douloureux
    • la jambe du dessus en adduction, hanche avec 30° de flexion et genou en extension (comme sur la photo ci-dessous).
      • Une fois en position vous procédez à une lente inspiration (provoque une légère contraction des adducteurs) suivit d'une lente expiration, la gravité permet de gagner en adduction.
      • Répéter 4 à 6 fois, l'exercice doit durer 15 minutes environ.

    Hygiène musculaire du moyen fessier

    Si la douleur persiste, n'hésitez pas à consulter ou à demander un avis médical et ostéopathique !

     

    Steven Fourier - ostéopathe Montpellier, 06 58 93 65 35

     

  • LE STRESS

    Le STRESS

    Le mot stress est d’origine anglaise : « distress » signifie affliction. Il définit une réaction d’adaptation de l’organisme à des agents agresseurs physiques ou psychiques, les stresseurs. Ce terme est généralement utilisé pour parler de tension, de pression, de surmenage.

    work stress humor

     

     

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