Un ami nommé tabouret!

Hernie discale, lombalgie chronique, sciatique… cet exercice est fait pour vous et ne présente aucune contre-indication.

Objets à mettre à votre disposition :

  • Un tabouret ou une chaise
  • Votre coussin favori

La marche à suivre :

  • Allongez-vous confortablement sur le sol, genoux pliés pieds au sol.
  • Positionnez le coussin sous votre tête
  • Puis prenez le tabouret, positionnez vos mollets sur l’assise, le tabouret devant être au plus proche des fesses. (cf photo)

Une fois que vous êtes bien installé, restez ainsi au moins 10 minutes. Si vous souhaitez rester plus longtemps, vous pouvez lire un bon livre, téléphoner à votre belle-mère ;-), ou tout simplement regarder la télé.

Cet exercice va permettre de diminuer les contraintes que subit la région lombaire et détendre les muscles de la zone.

NB: Cet exercice ne se substitut en aucun cas aux diagnostic médicale et ostéopathique qui est primordial, pensez donc à consulter si la douleur est nouvelle.

 

Fourier steven

14 rue rhin et danube 

34000 Montpellier 

 

une douleur en barre dans le dos