Assouplissement des lombaires #2#
- Par fourier34
- Le 19/04/2017
- Dans Conseils et exercices pour améliorer votre santé
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Départ: coucher sur le dos, jambes repliées, double menton, Inspiration
Mouvement: remonter les genoux sur la poitrine en fléchissant les hanches, permettant ainsi la mise en tension de la région lombaire et l'autograndissement de la nuque. Le mouvement doit se faire durant toute l'expiration sans décoller la nuque, en gardant les épaules et la région lombaire à plat au sol.
Arrivée: doigts croisés sur les genoux
revenir en position de départ et renouveler plusieurs fois
une douleur en barre dans le dos exercices ostéopathiques
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