Assouplissement des lombaires #2#

Départ : coucher sur le dos, jambes repliées, double menton, Inspiration
Mouvement : remonter les genoux sur la poitrine en fléchissant les hanches, permettant ainsi la mise en tension de la région lombaire et l'auto-grandissement de la nuque. Le mouvement doit se faire durant toute l'expiration sans décoller la nuque, en gardant les épaules et la région lombaire à plat au sol.
Arrivée : doigts croisés sur les genoux
revenir en position de départ et renouveler plusieurs fois

 

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Commentaires

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