Assouplissement des lombaires #2#

Départ: coucher sur le dos, jambes repliées, double menton, Inspiration
Mouvement: remonter les genoux sur la poitrine en fléchissant les hanches, permettant ainsi la mise en tension de la région lombaire et l'autograndissement de la nuque. Le mouvement doit se faire durant toute l'expiration sans décoller la nuque, en gardant les épaules et la région lombaire à plat au sol.
Arrivée: doigts croisés sur les genoux
revenir en position de départ et renouveler plusieurs fois

 

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